现在很多年轻女性总是不断的减肥，其实女性在平时饮食过程中可以少吃一些容易导致发胖的食物，这样才能保持完美的身材，那么在平时有哪些食物是容易导致发胖呢？今天秀晖姿专业减肥小编就带大家了解一下吃哪些食物容易导致发胖。
1、苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低，它每100克就有506 大卡的热量。而且苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，不管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，吃多了很容易发胖哦。
2、罐装果汁
很多MM选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖，一罐的果汁大约就有255大卡热量。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议每天还是多吃新鲜果蔬代替果汁吧。
3、罐装咖啡
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，热量127cal，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码，一年就可以发胖6公斤！基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。
添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，纯黑咖啡最佳，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
4、啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒是免不了的助兴角色。不过，如果一天只喝一罐375ml的啤酒，热量为147 cal，一年之后却也会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
5、西点
西点包括布丁、蛋糕、面包、酥点等，虽然美味，但却含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
6、方便面
一包方便面的热量大概在500-600大卡，脂肪含量一般有20%。而且通常油炸方便面面块的含油率为18%-20%，而方便面中附带的一小袋油脂更是具有大量的热量，平均每1克油脂可产生9千卡的能量，所以吃泡面非常容易长胖。而且泡面中含有很多添加剂，吃多了容易致癌，危害健康。所以平时应少吃或不吃泡面。
7、油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
香脆的油条是很多年轻人的最爱早餐，好吃又不贵。但你可知油条热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。而且油条经过高温油炸，油脂含量严重超标，营养素被破坏，还会产生致癌物质，所以不宜长期食用。建议一星期不宜食用超过一次，而且如果要吃油条，最好配合清淡的白粥。
相信大家看完以上内容以后，应该也对吃哪些食物容易导致发胖有所了解了，希望会对大家有所帮助吧。
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